Ad
  • Etusivu
  • Riikka
  • Lapset
  • Arki
  • Juhla
  • Loma
  • Koti
  • Vaatteet
  • Sisustus

Riikan blogi

EKA 40 MINUUTIN LENKKI JA MOTIVAATIOVINKIT URHEILUUN

7.5.2019

 

Muistatte varmaan innostukseni salilla olosta vuoden alussa ja oikeastaan aika hyvin menikin neljä kuukautta, mutta sitten tuli Lapsimessut, töitä enemmän ja tämän jälkeen tulin tietty vielä kipeäksi. Kun sitten paranin niin tuli sellainen yli viikon “saamattomuus tauko” tähän päälle.

Eli yhteensä noin 3 viikkoa ilman pilatesta, salia ja liikuntaa. Tällaisen tauon jälkeen oli taas todella vaikea palata, mutta tänään aamulla lopetin sen  juoksemalla 40 minuuttia putkeen. Siis uskomatonta, koska näin pitkään en ole pystynyt pariin vuoteen.

lenkkarit 1 - EKA 40 MINUUTIN LENKKI JA MOTIVAATIOVINKIT URHEILUUN

Ehkä sittenkin kevään salit,  juoksumatot, Elinan saliohjelmat ja uudet lenkkarit oli tehneet jotain muutosta. Ja koska tällaisia lopahduksia voi tulla jatkossakin, niin pääsit tehdä motivointivinkit tulevaan:

  1. OSTA UUDET LENKKARIT – Väitän kyllä että kivat ja mukavat urheiluvaatteet on osa iloa ja motivoi herkemmin lähtemään urheilemaan. Itse ostin nuo kuvan lenkkarit ihan super hyvällä alella. Ovh oli 159€ ja nyt hinta oli vain 60€ . Edelliset juoksulenkkarit olin ostanut 4 vuotta sitten, joten tarvetta oikeasti olikin ;).
  2. HYVÄÄ JUOKSUMUSAA – mulla soi tänään viime kesän lempparit ja Mikael Gabrielin Riippumatto. Siitä tuli niin kesäinen lomafiilis ja on se kyllä oikeasti aika hyvä kappale. Luulen että ilman musiikkia en juoksisi hetkeäkään. Mennään siis teinimusiikilla jatkossakin ;). Täytyy kai tehdä uusi teinimusalista juoksuun.
  3. JATKA, JATKA JA JATKA – ekan 5 minuutin jälkeen itselläni tulee usein sellainen että nyt saa riittää ja siirrynkin kävelyyn niin tässä vaiheessa on vaan jatkettava. 15 minuutin alun jälkeen hommasta voi alkaakin pitämään.
  4. LENKKEILY ON EDULLISTA JA HELPPOA – sitä voi oikeasti tehdä lähes missä vain ja se ei maksa mitään. Paitsi tietty ne hyvännäköiset ja hyvät Filippa K:n urheiluvaatteet ;).
  5. LÄHDE, LÄHDE JA LÄHDE – Varmasti monet teistä tietää sen olon kun ei huvita ja moni muu asia kiinnostaisi paljon enemmän. Lenkkeily tai urheilu ei kaduta koskaan.

Siinäpä oli vinkit ja muistutus (ainakin itselleni), kun seuraavan kerran ei taas huvita urheilla tai on tullut taukoa. Itseni jo hyvin tuntien, niitä taukoja ja oloja tulee ;).

Urheilun intoa ja kivaa viikkoa teillekin!

Riikka

ps. kiitos kummityttöni Elina trainerinä olosta ;).

pps. haluaako joku blogikirppiksen? mulla olisi taas paljon myytävää.

Share
Pin
Tweet

2 Comments · Labels: Arki, Riikka Tagged: Filippa K, hyvinvointi, juokseminen, urheilu

TULINEN HYVINVOINTI-MUNAKAS

12.2.2019

 

Kaupallinen yhteistyö Texas Pete / Fort deli

Texas pete munakas 2 2 - TULINEN HYVINVOINTI-MUNAKAS

Urheiluinnon ja kookosveden juonnin lisäksi olen lisännyt ruokavaliooni proteiinia runsaasti ja siksi syönkin usein lounaaksi munakkaan, maitorahkan tai täyttävän salaatin. Lounaiden pitää olla nopeita tehdä ja siksi munakas on ollut aina lempparini. Usein munakkaaseen olen kuitenkin kaivannut enemmän jotain makua ja nyt sellainen on löytynyt tutustuttuani kamppiksen myötä Texas Pete tuotteisiin ja heidän kirjaansa, joka sisältää hyviä ohjeita.

Iskin heti silmäni kiinni tähän Texas Peten omeletteen ja ohjeen mukaan lisäsin tähän lemppari kasviksiani. Jotka tällä kertaa olivat tällä kerralla kevätsipuli, mini tomaatit ja parsakaali.

Texas pete munakas 1 - TULINEN HYVINVOINTI-MUNAKAS Texas pete munakas 4 - TULINEN HYVINVOINTI-MUNAKAS

TULINEN HYVINVOINTI-MUNAKAS

  • 4 kananmunaa
  • 1-2 tl Texas Pete Original Hot Sauce-kastiketta
  • 2 dl maitoa tai vastaavaa
  • suolaa ja pippuria
  • kasviksia oman maun mukaan

Sekoita Texas Pete kastiketta munamaitoseokseen. Paista munakas kuumalla pannulla ja lisää lopuksi hyytyneeseen munakkaaseen kasvikset. Tämä jälkeen voit vielä lisätä hiukan mausteita ja kastiketta, jos kaipaat lisää tulisuutta. 

*ohje Texas Peten omasta kirjasta.

Texas pete munakas 5 - TULINEN HYVINVOINTI-MUNAKAS

Texas Pete Original Hot Sauce on on todellinen klassikko. Legendaarinen maku koostuu kolmesta erilaisesta pippurista. Hot Sauce sopii erityisesti broilerin, grillatun lihan sekä pizzan ja kasvisten kanssa tarjoiltavaksi. Aineosat: Cayennepippuri, viinietikka, suola, sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E211)  Tiedon tarjosi: Fort Deli

Texas pete munakas 6 - TULINEN HYVINVOINTI-MUNAKASTexas pete munakas 11 - TULINEN HYVINVOINTI-MUNAKAS

Tadaa ja siinä se on. Ei nyt ihan kun kuvassa, mutta hyvää se oli.

Texas pete munakas 8 - TULINEN HYVINVOINTI-MUNAKASTexas pete munakas 7 - TULINEN HYVINVOINTI-MUNAKAS

Lisäksi olen päässyt testaamaan myös pari muutakin Texas Pete kastiketta ja olenkin käyttänyt näitä aika monessa ruuassa hiukan tulisuutta ja makua tuomaan. Erityisen hyvää on ollut Sriracha CHA kastike, joka nyt sopii todella moneen ruokaan.

Lue Isyyspakkauksen blogista enemmän tästä. Myös Beach house Kitchenin Heliltä löytyy hyviä ohjeita Texas Peten käyttöön ja kannattaa kurkata nekin tietty ;).

Texas pete munakas 9 - TULINEN HYVINVOINTI-MUNAKAS

Texas Pete tuotteita löytyy ainakin meidän lähi Alepasta ja kaikista hyvin varustetuista kaupoista kautta maan.

Kivaa tiistai-iltaa ja kuullaan taas.

Terveisin,

Riikka

Share
Pin
Tweet

Leave a Comment · Labels: Arki, Ruoka Tagged: Fort Deli, hyvinvointi, munakas, ruoka, Texas Pete, tulinen

  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 13
  • Previous Entries

RIIKAN BLOGIN RIIKKA
Kolmen lapsen äiti ja yhden miehen vaimo Alppilasta. Nauttii elämästä ilman sokeria, haluaa oppia purjehtimaan, liittyi meripartioon 36-vuotiaana, perusti lasten pr-toimiston, iloitsee second hand-löydöistään, sisustaa aina kun kerkeää, kuvaa paljon ja on erityisen ihastunut mereen ja Suomenlinnaan. Mainostusta kirkosta raidallisiin lasten vaatteisiin, vähin sanoin, monin kuvin, sopivilla kirjotusvirheillä ja aina huumorilla höystettynä.

riikkahaarma@gmail.com

Hae Riikan blogista:

RIIKAN BLOGI SOMESSA

  • Facebook
  • Instagram

Suosituimmat Postaukset

  • TYÖTILA TIKKURILAN SADE-SÄVYLLÄ JA MAALIARVONTA
  • RATTAAT 4-VUOTIAALLE?
  • KUINKAS SITTEN KÄVIKÄÄN ? - TAPAUS SAMUJI CHUNKY BEANIE
  • MOSAIIKINVÄRINEN MAKUUHUONE
  • TÄYDELLINEN FILIPPA-VUODESOHVA
  • ULKOVAATTEET PÄIVÄKOTIIN
  • 10 X TÄYDELLINEN REPPU LAPSELLE JA AIKUISELLE
  • TYÖNURKKAUS NYT
  • LETTUJAUHOPUSSISTA PANNUKAKUIKSI JA PANNUKAKUISTA JUHLIKSI
  • RUUDULLINEN MARIMEKKO TAKKI JA ALPPILAKUULUMISET

Archives

  • ►2020
    • ►joulukuu
    • ►marraskuu
    • ►lokakuu
    • ►syyskuu
    • ►elokuu
    • ►heinäkuu
    • ►huhtikuu
    • ►maaliskuu
    • ►helmikuu
    • ►tammikuu
  • ►2019
    • ►joulukuu
    • ►marraskuu
    • ►lokakuu
    • ►syyskuu
    • ►elokuu
    • ►heinäkuu
    • ►kesäkuu
    • ►toukokuu
    • ►huhtikuu
    • ►maaliskuu
    • ►helmikuu
    • ►tammikuu
  • ►2018
    • ►joulukuu
    • ►marraskuu
    • ►lokakuu
    • ►syyskuu
    • ►elokuu
    • ►heinäkuu
    • ►kesäkuu
    • ►toukokuu
    • ►huhtikuu
    • ►maaliskuu
    • ►helmikuu
    • ►tammikuu
  • ►2017
    • ►joulukuu
    • ►marraskuu
    • ►lokakuu
    • ►syyskuu
    • ►elokuu
    • ►heinäkuu
    • ►kesäkuu
    • ►toukokuu
    • ►huhtikuu
    • ►maaliskuu
    • ►helmikuu
    • ►tammikuu
  • ►2016
    • ►joulukuu
    • ►marraskuu
    • ►lokakuu
    • ►syyskuu
    • ►elokuu
    • ►heinäkuu
    • ►kesäkuu
    • ►toukokuu
    • ►huhtikuu
    • ►maaliskuu
    • ►helmikuu
    • ►tammikuu
  • ►2015
    • ►joulukuu
    • ►marraskuu
    • ►lokakuu
    • ►syyskuu
    • ►elokuu
    • ►heinäkuu
    • ►kesäkuu
    • ►toukokuu
    • ►huhtikuu
    • ►maaliskuu
    • ►helmikuu
    • ►tammikuu
  • ►2014
    • ►joulukuu
    • ►marraskuu
    • ►lokakuu
    • ►syyskuu
    • ►elokuu
    • ►heinäkuu
    • ►kesäkuu
    • ►toukokuu
    • ►huhtikuu
    • ►maaliskuu
    • ►helmikuu
    • ►tammikuu
  • ►2013
    • ►joulukuu
    • ►marraskuu
    • ►lokakuu
    • ►syyskuu
    • ►elokuu
    • ►heinäkuu
    • ►kesäkuu
    • ►toukokuu
    • ►huhtikuu
    • ►maaliskuu
    • ►helmikuu
    • ►tammikuu
  • ►2012
    • ►lokakuu
    • ►syyskuu
    • ►elokuu
    • ►heinäkuu
    • ►kesäkuu
    • ►toukokuu
    • ►huhtikuu
    • ►maaliskuu
    • ►helmikuu
    • ►tammikuu
  • ►2011
    • ►joulukuu
    • ►marraskuu
    • ►lokakuu
    • ►syyskuu
    • ►elokuu
    • ►heinäkuu
    • ►kesäkuu
    • ►toukokuu
    • ►huhtikuu
    • ►maaliskuu
    • ►helmikuu
    • ►tammikuu

Suosikit

suosikkiblogit
  • Bloppshop
  • Eppusenkaapilla
  • Housefive
  • Kasper
  • La Petit Princesse
  • Lähiömutsi
  • Magicpoks
  • Minityyli
  • Muoti mielessä
  • Musla
  • Oi Mutsi mutsi
  • Paikka auringossa
  • Villafox

Theme by 17th Avenue · Powered by WordPress & Genesis