hyvinvointi Archives - Riikan blogi

Hyvinvointi ja urheilu on varmasti monella mielessä kesän jälkeen. Arki väsyttää jo nyt vaikka loma on juuri ollut. Vielä on valoa ja marraskuuhunkin on vielä parisen kuukautta. Itse olen tällä hetkellä ollut energinen ja todella lomautunut, mutta tiedän että syksyn mittaan muutoksia voi tulla ja tuleekin.

Olen ollut aina surkea lähtemään lenkille aamulla, mutta nyt mulla on taas uusi keino siihen ja tämän haluan teille kertoa, koska toimii itsellelläni ainakin hyvin. Idea tuli oikeasta Jani Toivolan kirjan kautta, kun siinä Jani kertoi New Yorkissa monien käyvän urheilemassa jo ennen kuutta ja päivittäin. Mieheni lisäsi tähän tietoa, että he myös laittavat lenkkarinsa sängyn viereen niin pääsevät nopeammin lenkille. Tämähän kuulosti nerokkaalta ja mukautin tätä omaan tyyliini sopivaksi. Lenkkarit ei meinaan sängyn viereeni tule ;).

Joten 1. LENKKIKAMAT ILLALLA SÄNGYN VIEREEN JA KELLO SOIMAAN AIKAISEMMIN

Laitan siis aamulla sängyn viereen lenkkikamat ja kellon soimaan joka aamu 6.35. Tällöin lasten pitäisi vielä nukkua ja mulla olisi aikaa n. 1/2 tuntia- 40 min urheilulle, josta ei varmasti olisi haittaa. Lenkkikamat taas sänkyn vieressä muistuttaisi tästä ja ainakin itseni häiritsisi mennä niiden yli luovuttuneesti (kuvitelkaa nyt tilanne!). Myöskin torkun käyttö puhelimessa on kiellettyä, koska sehän vain on kidutusta. Kerralla ylös ja lenkille.

Lenkin ei tarvitse olla super pitkä, vaan sellainen että siitä tulee hyvä olo, hiukan hengästyy ja herää. Mulla nyt sellainen tietty lenkki joka aamu ja samalla kuuntelen musiikkia tai Podcasteja. Tosin nyt multa puuttuu vielä lenkkilista syksylle 2018, joka pitää tehdä mahdolisimman nopeasti. Ehkä räppiä, Skam-musaa ja Vestaa sekaisin ;).

Lenkin jälkeen teen hiukan kotipainolla lihaksia ja sitten ripeästi aamupalan laittoon. Koska tässä vaiheessa kaikki on jo heränneet ja tilanne ei niin rauhallinen kuin ennen tätä ;). Pääasia että lenkille lähti ja tuli hyvä olo. Tavoitteena on nyt noudattaa tätä arkisin ja heräämällä aina 6.35, lisäksi voi sitten tehdä paljon kävelyitä ja pilatesta.

2. PIDÄ SÄNGYN VIERESSÄ KIRJOJA JA ÄLÄ RÄPLÄÄ PUHELINTA ILTAISIN.

Somen tuijotus pilaa yöunet eikä tee hyvää kenellekään. Nykyään mun sängyn vieressä monta hyvää kirjaa, joita luen vuorotellen fiiliksen ja tarpeen mukaan. Kutsun näitä nukutuskirjoiksi ;). Luultavimmin nukahdan aina jo parin sivun jälkeen, joten kirjat myös kestävät aika pitkään. Nyt menossa kuvan kirjat. Luova tauko- kirja saatu eilen kustantajalta ja vaikuttaa ihan super hyvältä (esittelen myöhemmin). Sitten on tietty Jani Toivolan toinen kirja (uudemmasta täällä) ja Tovea.

3. HANKO PILATES JA HYVINVOINTI -WEEKEND by Saara ja Riikka (7.-9.9.2018)

Pakko mainostaa omaa järkkäämää tapahtumaa, joka toteutuu jos saamme tarvittavan määrän osallistujia. Jos olet kiinnostunut pilateksesta ja hyvinvoinnista, niin tämä on juuri sinulle. Viikonlopun jälkeen lupaan. että olet energinen ja hyvinvoiva. Saara on maailman paras ja ihanin ohjaaja ja tulkaa ihmeessä. Tätä ei tarvitse jännittää ja voit olla hyvin aloittelija tai mikä vain. No mutta tässä lisää infoa:

Viikonlopun aikana keskitymme hyvinvointiin monista eri näkökulmasta. Päivät sisältävät neljä pilatestreeniä, joissa jokainen saa runsaasti yksilöllistä ohjausta kehon tarpeet huomioiden. Viikonloppu on tarkoitettu sinulle, joka haluat hengähdyksen arjesta hyvinvoinnin ja pilateksen parissa, hyvässä seurassa. Majoitus tapahtuu huvilassa meren äärellä. Sinusta huolehtivat Kaliforniassa klassisen pilateksen ohjaajaksi kouluttautunut Saara Wacklin ja Riikka Sipilä, joka työskentelee hyvinvoinnin parissa.

Hinta: 380€, sis. majoituksen, koko viikonlopun ruokailut, useat pilatestreenit, muun ohjelman sekä Madaran ihanan tuotekassin. Blogin lukijatarjous kaverit yhdessä 700€.

Majoitus: Bellevue, Hanko

Aika: 7.- 9.9.2018, ohjelma alkaa 19.00 ja päättyy sunnuntaina klo 12.00, paikalle pääsee helposti junalla tai omalla autolla.

Paikkoja on vähän, joten varaa lomasi ajoissa! Lisätiedot ja ilmoittautumiset: riikkahaarma@gmail.com p. 050 4929623

Toivottavasti kiinnostuneet saivat apua tästä ja ottavat vinkit käyttöön. Ihanaa viikon jatkoa ja kuullaan taas.

Terveisin,

Riikka

Postauksen aihe lähti oikeastaan siitä, että oivalsin yhden jutun veneilemässä saaristossa, mutta nyt täällä mökillä en enää muista sitä. No jos ja kun se tulee mieleen, niin lisään sen. Nyt muita oivalluksia jotka ehkä hienompia tai ei hienompia kuin sen unohtunut. Nythän sitä ei tiedä, ennen kuin se muistuu taas mieleen.

No mutta tässä ne jotka muistan.

Ahvenanmaan saaret, jossa kävimme oli ihania ja niissä oli super hyvä fiilis. Vesi oli kirkasta ja tiet punaisia. En tiedä miksi sen värisiä, joten se ei ollut oivallus ;).
Kaverit on meidän lapsille erittäin tärkeitä. Välillä on toki kiva viettää aikaa vain oman perheen kanssa, mutta ykkös juttu on kyllä kaverit. Näin lapset viihtyy parhaiten. Siksi kohteemme veneilyssä meni aika lailla niiden perässä.
Olen ollut nyt niin paljon lomalla, että ihan hirveä himo tehdä töitä. Tosin en haluaisi Helsinkiin vaan haluaisin tehdä niitä täällä mökillä. Okei monta kivaa työjuttua jo mielessä ja mullahan on on kiva työ!.
Pelastusliivit on parasta!. Aaron käyttää liivejä niin mökillä, aina satamissa ja missä tarvetta. Näin ei tarvitse olla koko ajan huolissaan ja varoa.

5. Niin kauan kuin kuin saan viettää näin pitkän loman lasten kanssa, aion toteuttaa sitä. On ihanaa, että olen saanut olla heidän kanssa, koska tiedän että tällaisia kesiä ei enään jossain vaiheessa olemassa. Teinit tuskin haluaa olla näin tiiviisti äidin kanssa.

Tuskin tulen mummona harmittelemaan lasten kanssa vietettyä aikaa. Ensi kesänä sama rumba, jos vaan onnistuu. Eli eka Espanja (Fuge tietty) ja sitten mökkiä ja veneilyä.

6. Joskus voi ryhtyä rennommaksi mutsiksi ja antaa lasten valvoa. Hups, mulle on käynyt niin ja uskokaa tai älkää mun lapset valvoneet lähes koko kesän n. 22-23 saakka. En kyllä ihan vielä ole varma, oliko tämä kannattavaa mutta ainakin ollut elämys lapsille, jotka edellisinä kesinä on nukkunut jo kello 21.00. Mulle kyllä oikeasti parempi rytmi, se että herätään aikaisin ja lapset nukkumassa yhdeksän aikoihin.

7. Vesta on hyvä.

8. Huulipunaa voi lisätä aina. Muuta meikkejä ei tarvita (tai no kulmiin väriä). Paljon kyselty huulipunan väri täällä.

9. Kirjoittaminen onkin super kivaa. Tänä kesänä kirjoittaminen on vaan ollut super kivaa, omituista ja en olisi koskaan uskonut nauttivani siitä näin paljon. Kohta kahdeksan vuotta blogia takana ja kai kirjoittamisesta on syytä ruveta pitämään ;).

10. Kuvaaminen on ihanaa. En tiedä johtuuko se kesästä vai siitä, että tajuan kamerastani huomattavasti enemmän kuin viime kesänä. Valokuvauskurssi siis kannatti.

11. Jätetään tila sille tärkeimmälle oivallukselleni, jonka unohdin.

Terkut taas mökiltä, jossa vielä reilu viikko ollaan ja sitten pakko kohdata arki ja Helsinki.

Terveisin,

Riikka

ps. kuvat otti mieheni ja siinä pojat on Kustavissa haaveilemassa tietty.

KOLME HYVINVOINTI- JA URHEILUVINKKIÄ SYKSYYN

KESÄN 2018 OIVALLUKSET TOP 10