(postauksen kuvat ei liity mitenkään aiheeseen ja kiitos kissalle mallina olosta)
Kertaus on opintojen äiti vai miten se nyt menikään 😉 ( todella ärsyttävä sanonta muuten). No joka tapauksessa, niin paljon on tullut kyselyitä ruokavaliostani, että on aika taas kerrata . Itsehän aloitin tällaisen ruokavalion reilut 1,5 vuotta sitten ja kiitos kuuluu siitä edelleen Mari Sainiolle ja teille lukijoille (julkisesti, kun tällaista tekee, niin ei ole helppo luovuttaa).
SOKERITON RUOKAVALIO TIIVISTELMÄ:
– ruokavaliosta jätetään pois siis sokerit (eli kaikki mihin on lisätty sokeria ja mielellään myös kaikki makeutusaine korvaukset). Itselläni edelleen vieläkin heikkouteta Light Cokis, jota nautin n. 2-3 kertaa viikossa lasillisen. No paheet kai kuuluu asiaan..
– PALJON PROTEIINIA! Munat ja rahkat on IN edelleen
– vaaleat viljatuotteet suosittelen myös jättämään pois ruokavaliosta, mutta kohtuus kaikessa ja yhden pitsan syön melkein viikottain, mutta tietenkin niitä papempia sellaisia (tiedätte varmaan pitsapaikkojen erot 😉 )
MITÄ TÄMÄ RUOKAVALIO ON TEHNYT ITSELLENI?
– voin paljon paremmin, kevyempi olo, ei jatkuvaa jojoväsymys-pirteystilaa (sokeri piristää vain hetkeksi, ei jatkuvaa makeanhimoa ja pakolista tarvetta syödä taukoamatta.
-jätski maistuu aika ällöttävälle ja herkkukahviloissa ja karkkikaupassa tuntee astuvansa röökihuoneeseen (no ei nyt ihan, mutta aika myrkylliseltä tuntuu 😉 ).
– HYVÄN OLON
– reilut 10 kg vähemmän kannettavana päivittäin
– iho voi paremmin
– vanhat vaatteet jääneet isoiksi ja kaappia on jouduttu (saatu) täyttää pienemmillä vaatteilla.
HUOM!
Tätä ruokavaliota ei kannata aloittaa vain hetkeksi, eikä vain painonpudotuksen takia. Tämä on elämäntapa, joka alkaa tuntumaan niin oikealta mitä pidempään sitä vain noudattaa.
(ensimmäiset kuukaudet ei tuo vielä sitä tunnetta)
BONUS VINKIT:
(kohta aletaan jakamaan plussapisteitäkin 😉 )
– raakasuklaa (tämä parasta), mulberryn marjat, pähkinät, hyvät juustot ja juuressipsit ovat huippu hyviä herkkuja
– kahviin suosittelen kermaa lisäksi
– oma kuplavesikone on erittäin kannattava hankinta (meillä SodaStream) ja näin vettä tulee juotua huomattavasti enemmän
– tätäkään postausta ei kannata ottaa niin kamalan vakavasti ja ne ketkä tällaisesta ruokavaliosta on kiinnostunut ja harkitsevat, niin ehdottomasti suosittelen. Tämä sopii minulle (entiselle karkki-, pulla-, hiilari- ja sokeriaddiktille), mutta en tiedä sopiiko sinulle.
– smoothiet on parasta aamuisin (edelleen)
– Marin alkuperäiset vinkit löytyy täältä ja matkan varrelta blogistani löytyy muitakin vinkkejä
Riikka
ps. täällä aletaan taas kotiutumaan ja saatiin kotiimme vieraaksi eräs poika Paraisilta. Tavaraa ja vaatteita täällä kaupungissa on aivan liikaa, mutta tähän ongelmaan aion perehtyä paremmin lähiaikoina.
Kuullaan taas ja mukavan helteistä viikkoa!
pps. kommenttilootassa on tilaa taas kysymyksille, kokemuksille, ajatuksille ym…
Sokeriton voisikin olla hyvä veto taas 🙂
Tällä hetkellä mä olen gluteenittomalla ja se tuntuu kyllä tosi hyvältä! Reilu kaksi viikkoa takana ja olo, sekä terveys on parantuneet huomattavasti.
Ei paljon tee mieli palata vanhaan 😀
Mä oon kyllä niin sokerikoukussa, että meinaan kyllä raskauden jälkeen kokeilla olisiko musta tähän! 😀
Kiva kun ootte palanneet arkeen (näin lukijan kannalta siis kiva) 😉 Tuo sokerittomuus kiinnostaa kyllä. Ehkä pitäisi tarttua toimeen raskauden jälkeen… Jotain muutosta elämäntapoihinsa sitä ainakin alkaa “tällä iällä” kaivata. Tuo on varmasti mielenkiintoinen havainto, miten vähällä sitä ihminen (reissu)elämässä lopulta pärjääkin, lelu-, tavara- ja vaateröykkiöt kotioloissa ovat aivan toista luokkaa. Loppujen lopuksi esimerkiksi vaatteiden suhteen pärjää hyvin vähällä tai ainakin tulee käytettyä vain niitä suosikkejaan ja muut kököttää kaapissa.
Sokeriton elämä ei minun kohdalla olisi ollenkaan vaikea, jos nuo pikkuiset paheet sallitaan… Oikeastaan se on jo tuollainen 😀 Mutta SUOLATON ruokavalio olisi ehkä minulle parempi vaihtoehto. Minulla on totaali suola addiktio, joka pahenee vaan koko ajan :O
Minä aloitin tammikuussa sokerittomuuden, aluksi siksi että laihtuisin. Ja laihduinhan minä. Nyt on kesän aikana vähän lipsunut, esim. jäätelöä olen syönyt, mutta olen palaamassa takaisin sokerittomuuteen. Nyt en enää laihtumisen takia vaan siksi, että olen jaksavampi ja voin paremmin kun en syö sokeria. Nämä sinun postaukset ovat olleet minulle yksi merkittävä askel kohti sokeritonta elämää. Joten kiitos näistä!