Arki Archives - Riikan blogi

Muistatte varmaan innostukseni salilla olosta vuoden alussa ja oikeastaan aika hyvin menikin neljä kuukautta, mutta sitten tuli Lapsimessut, töitä enemmän ja tämän jälkeen tulin tietty vielä kipeäksi. Kun sitten paranin niin tuli sellainen yli viikon “saamattomuus tauko” tähän päälle.

Eli yhteensä noin 3 viikkoa ilman pilatesta, salia ja liikuntaa. Tällaisen tauon jälkeen oli taas todella vaikea palata, mutta tänään aamulla lopetin sen juoksemalla 40 minuuttia putkeen. Siis uskomatonta, koska näin pitkään en ole pystynyt pariin vuoteen.

Ehkä sittenkin kevään salit, juoksumatot, Elinan saliohjelmat ja uudet lenkkarit oli tehneet jotain muutosta. Ja koska tällaisia lopahduksia voi tulla jatkossakin, niin pääsit tehdä motivointivinkit tulevaan:

OSTA UUDET LENKKARIT – Väitän kyllä että kivat ja mukavat urheiluvaatteet on osa iloa ja motivoi herkemmin lähtemään urheilemaan. Itse ostin nuo kuvan lenkkarit ihan super hyvällä alella. Ovh oli 159€ ja nyt hinta oli vain 60€ . Edelliset juoksulenkkarit olin ostanut 4 vuotta sitten, joten tarvetta oikeasti olikin ;).
HYVÄÄ JUOKSUMUSAA – mulla soi tänään viime kesän lempparit ja Mikael Gabrielin Riippumatto. Siitä tuli niin kesäinen lomafiilis ja on se kyllä oikeasti aika hyvä kappale. Luulen että ilman musiikkia en juoksisi hetkeäkään. Mennään siis teinimusiikilla jatkossakin ;). Täytyy kai tehdä uusi teinimusalista juoksuun.
JATKA, JATKA JA JATKA – ekan 5 minuutin jälkeen itselläni tulee usein sellainen että nyt saa riittää ja siirrynkin kävelyyn niin tässä vaiheessa on vaan jatkettava. 15 minuutin alun jälkeen hommasta voi alkaakin pitämään.
LENKKEILY ON EDULLISTA JA HELPPOA – sitä voi oikeasti tehdä lähes missä vain ja se ei maksa mitään. Paitsi tietty ne hyvännäköiset ja hyvät Filippa K:n urheiluvaatteet ;).
LÄHDE, LÄHDE JA LÄHDE – Varmasti monet teistä tietää sen olon kun ei huvita ja moni muu asia kiinnostaisi paljon enemmän. Lenkkeily tai urheilu ei kaduta koskaan.

Siinäpä oli vinkit ja muistutus (ainakin itselleni), kun seuraavan kerran ei taas huvita urheilla tai on tullut taukoa. Itseni jo hyvin tuntien, niitä taukoja ja oloja tulee ;).

Urheilun intoa ja kivaa viikkoa teillekin!

Riikka

ps. kiitos kummityttöni Elina trainerinä olosta ;).

pps. haluaako joku blogikirppiksen? mulla olisi taas paljon myytävää.

Mulla on menossa tänään nollauspäivä ja ajattelin nyt kertoa millainen se on ja miksi tällaisia on hyvä pitää. Keksin tälle juuri tällaisille päiville nimenkin ja alan tästä lähtien laittamaan ihan kalenteriini tällaisen, kun tiedän sellaiselle olevan tarvetta.

Itselleni tuli tänään tarvetta sellaiselle, koska eilen oli Riikan median tilaisuus, jossa tietty oli hommaa ja jännitystä aika paljonkin. Oikeastaan aika usein jonkun isomman työjutun jälkeen tulee helposti migreeni ja itse olen alkanut ehkäisemään sitä jo laittamalla seuraavalle päivälle vain palautumista ja nollausta kalenteriini.

Tosin tänään piti kyllä pari meiliä lähettää, viedä talvikamppeet pesuun, jemmata talvikamoja sinne sun tänne, pestä pyykkiä ja laskutusta hoitaa, mutta muuten yritän nollata aivot ja ajatukset. Ennen migreeniä oli enemmän, mutta nykyään otan nopeammin tämän nollaustaktiikan käyttöön. Puolikas nollauspäivä on parempi kuin ei ollenkaan.

NOLLAUSPÄIVÄN SÄÄNNÖT

se pitää tietty merkata kalenteriin vaikka isompien projektien päättymisten päätteeksi. Ei nyt tietenkään kaikkien, mutta vaikka kerran tai kaksi kuukaudessa voisi olla hyvä mulla. Riippuu varmaan tarpeesta ja työnkuvasta tämänkin tarpeen määrä. Tarpeen mukaan myös äkillisesti voi pitää.
hoidetaan vain välttämättömät sähköpostit ja työhommat (mielellään ei ollenkaan)
suljetaan läppäri ja työt mielestä niin hyvin kuin pystyy. Paitsi jos tulee idea tehdä postaus nollauspäivästä ;).
etsitään joku koukuttava sarja ja koukututaan. Sellainen missä ainakin pitäisi unohtua hetkeksi oman maailman ja työjutut. Mulla menossa nyt The Handmaids Tale, joka on kyllä aika kaamea, mutta koukuttava. Suosittelen kyllä mielummin vaikka Billions, The Affair tai vaikka Big Little Lies sarjoja. Hyviä sarjoja olen listannut tänne.
hanki jotain hyvää syötävää, katso sarjaa ja nollaudu. Jos lievää migreeniä, niin sulje myös verhot ja ole pimeässä.
siivoa niin, että edessäsi ei ole kasoja tai tekemättömiä töitä.
nauti ja älä pode syyllisyyttä. Välillä vaikeaa myönnän.

Huomaa tuo tavaramäärä sänkyllä ja tältä tuo ihana Daybed usein näyttää. Pyykkikoreja, pinoja, kuvattavia vaatteita, kuitteja, lippuja, ja lappuja. Todellinen työhuone joo. No onneksi syksyllä päästään aloittamaan seuraava remontti ja nämäkin kasat siirtyvät ylöspäin. Nyt taisin paljastaa jotain tulevasta ;).

No mutta tällaisia nollauspäiviä pidän aina välillä ja kun tarvetta ja pitäkää tekin jos mahdollista.

Terveisin,

Riikka (joka menee nyt jatkamaan nollausta ;))

EKA 40 MINUUTIN LENKKI JA MOTIVAATIOVINKIT URHEILUUN

YRITTÄJÄN NOLLAUSPÄIVÄ