No niin, tässä nyt ne pari vinkkiä siihen miten itse olen päässyt sokerista eroon (nämä ovat siis itselleni sopivia keinoja, en todellakaan ole asiantuntija ja varmasti sokerin kanssakin voi elää oikein hyvin. Itselleni se ei vaan sovi ja mulla on ollut niiiiiiiiin paljon parempi olo tällä ruokavaliolla)
Ja sitten vinkkeihin..
1. Aloita aamu AINA smoothielle
(sisältää: ainakin 2 raakaa luomu kananmunaa ja mm. maitorahkaa tai maustamatonta jugurttia, marjoja, banaania, avokadoa, pähkinöitä ja maitoa)
Huom. se kananmuna ehdottoman tärkeä, ilman sitä iskee nälkä ja sokerihimo.
Meillä koko perhe syö tätä aamuisin ja pitää nälkää todella hyvin.
Vaihteluksi välillä puuroa tai tummaa leipää.
2. syö PALJON proteiinia päivän mittaan ja
heti, kun sokerihimo iskee niin syö munaa (luomua) tai vaikka maitorahka.
3. kahvin kanssa suosittelen banaania, jos pakko saada jotain makeaa.
4. syö lounas ja päivällinen aina
5. välttele myös lightlimuja ja muita makeutusaine huijausjuttuja (itse kyllä olen ainakin kerran viikossa herkutellut limulla). mutta en suosittele, se lisää sokerin himoa ja koukuttaa.
6. syö paljon pähkinöitä, gojimarjoja, mulberrymarjoa…ihan oikeesti ne alkavat maistumaan todella hyviltä, kun niihin tottuu.
7. syö perusruokaa ja tietenkin vihanneksia ja salaattia mahdollisimman paljon.
8. suosittelen aluksi olemaan ainakin pari viikkoa täysin ilman sokeria, koska jokainen sokeriherkuttelu saa sokerihimon valloilleen (testattu on joo ;))
9. hedelmiä saa syödä
10. hyviä ilta/leffa/surkuttele herkkuja ovat itselläni olleet:
pähkinät, rahka, Alpro soijajugurtti (varoitus: koukuttavaa) ja noi erikoiset marjat.
Varmasti tämä homma kuulostaa monesta todella typerälle, mutta tällainen sopii mulle todella hyvin ja varmasti monelle muullekin. Tämä on elämäntapamuutos, josta tulee hyvä olo ja jossa sokeri ei sekoita elimistöa ja aiheuta väsymystä ja riippuvuutta.
Netistä löytyy tästäkin paljon tietea ja kannattaa tutustua.
Mutta jokainen tavallaan ja en varmasti koskaan olisi pystynyt tähän ilman tätä julkista blogia (kiitos teille), Marin vinkkejä ja enkä ilman kananmunia ;).
Huomenna jätän lisäksi pois vielä viljatuotteet kuukaudeksi ja yritän opetella juomaan vihersmoothieita mahdolisimman paljon. Jos tällainen muutos/kokeilu ei sovikaan niin lopetan sen ehdottomasti.
Tarkoitukseni ei ole kiduttaa itseäni eikä teitä, älkää ihmeessä noudattoko näitä, jos ei tunnu hyvältä.
Kyselkää ihmeessä ja toivottovasti tästä on apua teillekin. Nyt alan kehittelemään ja googlettamaan vihersmoothien vinkkejä ja palaan varmasti tähänkin tempaukseen lähipäinä.
Terveisin,
Riikka, joka söi puoli vuotta sitten pullan päivässä, karkkipussin illalla, oli väsynyt ja rakasti sokeria
ps. ai niin ja varoitus: tällaiset muutokset voivat aiheuttaa päänsärkyä parin ekan päivän ajan ja painonlaskua jonkin ajan kuluttua 😉
